Appunti sulla corsa

Una carrellata di informazioni raccolte da vari siti web seguendo teorie più o meno scientificamente approvate.

1. "Possiamo dire che per dimagrire è necessario correre per almeno 30 minuti a una velocità elevata e raggiungendo, in una settimana, i 20 kilometri percorsi" (Correre o camminare: quale attività brucia più calorie?)

2. "La frequenza cardiaca per bruciare i grassi, accelerare il metabolismo e perdere peso è quella compresa tra il 60% e il 70% della propria massima frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca massima si calcola: 220 - età. Il risultato va moltiplicato per 0,60 / 0,70. Esempio: 220 - 50 anni = 170. 170 x 0,60 / 0,70 =  frequenza cardiaca compresa tra 102 e 119 battiti cardiaci al minuto.  (Correre per dimagrire | A che velocità farlo) 

3. Un segno distintivo della corsa nella zona 2 è la capacità di conversare. (La zona 2 si riferisce sempre al calcolo della frequenza cardiaca tra il 60% e il 70% della frequanza cardiaca massima.) La velocità a cui correre per dimagrire? Cosa dice la Scienza